na wyskok

[...] 2011 bez przerwy zrobilam na pilce 3x14 tak normalnie, bo nie wiem co oznacza 1 1/4, czy to z jedna noga moze? 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min przy ostatnich przysiadach to ten wyskok to raczje symboliczny byl |-) 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek [...]

[...] poszuka sobie info w necie). Jednak co do dunk contest w NBA, to sorry, ale tam na pewno jest wszystko wymiarowe. Nie znam się na skoczkach wzwyż. Co do tego, że jedynie wyskok wzwyż jest mierzony naprawdę to się zgadzam. CHociaż swój wyskok dosiężny jest bardzo łatwo zmierzyć. Mogą to byc jedynie różnice 1-2 cm jeśli ktoś oczwyiście dobrze [...]

[...] sierp → prawy low kick potem parę rund intensywnego tarczowania, pomiędzy zmianami technik robiliśmy burpree / pajacyki na koniec jeszcze trzy ćwiczenia: przewrot w tył + wyskok, przewrót w przód + wyskok, przysiad pompka wyskok w górę bardzo udany trening Dieta 1.placek owsiany z truskawkami 2. kura z ryżem} 3. kura z ryżem 4. twaróg B:160 [...]

ja to najbardziej nei lubie wyrzutu nóg w tyl na przemian to mnei w****ia opór albo kolana do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei [...]

[...] na uda }:-( - stały ciężar w sensie dla danego ćwiczenia, bez progresu np. 5 seri 10 kg? I to ma być wszystko połączone ze sobą tak jak składanka na barki? A ten magiczny wyskok dosiężny, to jest wyskok z dwóch nóg po prostu? I raczej bez ciężaru %-) 5. Cuban press przemilczę |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f2dbac6f364a0f8d7c08acecf10404.jpg [...]

[...] nerwowo-mięśniowej i sprężystości ścięgna achillesa. Nie wspominając już o 'wyćwiczonej' sile (jeśli ktoś kiedyś skakał 40 cm, a wraz z odpowiednim treningiem powiększył wyskok do 80 cm, to znaczy, że zmieniły mu się proporcje włókien?). Poza tym, różne mięśnie mają różną szybkośćskurczu. Łydki są zazwyczaj wolnokurczliwe, dwugłowe i pośladki [...]

[...] To nic, że miałam mroczki przed oczami i chodziłam jak pijana:-) Jutro wieczorkiem fotki, pomiary i parę słów podsumowujących trening od Obliques:-) Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x 10/ cc x 10/ cc x 10 cc x [...]

[...] 1. Rozgrzewka 2. Wytrzymałość-Siłowa M-materace P-Płotki S-sztanga 1. Przez M wieloskok + Skip A w podskokach przez P x 4 2. Na S 6x "przysiady 3 poziomowe + wyskok czyli: leciutki przysiad => półprzysiad => pełny przysiad => półprzysiad=> leciutki przysiad => wyskok:) [...]

[...] z dnia 24.08.2009: 64cm czyli + 13,5cm w gore szczerze mowiac niespodziewalem sie az takiej poprawy, jestem zadowolony ale napewno nie spoczne na laurach . Teraz chcialbym poprawic technike samego wyskoku, no i pociagnac sile prawdopodobnie przez cala zime, a na wiosne znow dynamike. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-24 17:46:28

Przeciez to normalne ze Ci wyskok od grania nie bedzie rosl :) Jakby tak bylo to od grania tyle lat w kosza bym mial wyskok ponad metr juz hehehe. Od grania to wyskok sie zwieksza troche ale tylko w okresie dojrzewania kiedy naturalnie pewne parametry motoryczne sie zwiekszaja albo jakbys przestal grac i sie roztrenowal to Ci sie zmniejszy a [...]

[...] 20min truchtu szybkiego ponizej 150 , 5minut rozciagania. 2dzien: stacje: 1stacja: wznosy na palce na lewej nodze (cwiczysz lydki) , 2stacja bruszki, 3stacja przysiad wyskok, 4stacja grzbiety , 5stacja pompki, 6stacja przeskok przez plotek (albo cos podobnego) i przejscie pod plotkiem nastepnym 7stacja w przysiadzie podpartym wyzut nog do [...]

[...] 24/07/2014 DT Aktywnosc: jechalem na silke i nie wiedzialem co mam trenowac bo to juz 4 dzien treningow i zostaly tylko plecy i bajs... takze zrobilem wyskok:) na pewno sie przyda Wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki na jednej nodze w bok , w dwie strony -skoki z dwoch nog przod-tyl, bok lewy-bok prawy -skreto-skoki - [...]

DZIEŃ 47. - 22.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 95kg x 2 serie x 5 powt. 90kg x 8 serii x 5 powt. /poprzednio: 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 65kg x 10 serii x 5 powt. [...]

[...] spacer farmera z obciążeniem 5kg ćwiczenia rozciągające łydki (różne) 15x wskok z palców na wysokość 2 stepów 15x wejście na step ze sztangą 20kg każdą z nóg + dynamiczny wyskok z palców na stepie przysiad ze sztangą na plecach - 1 seria, 20x10kg po tych ćwiczeniach de facto czuję lekką różnicę w rozciągnięciu łydek, bo jestem w stanie zejść [...]

[...] ze sztangą odpadają (rosnę, krzywy kręgosłup), nie mam większych problemów z kolanami, od czasu do czasu ból, jednak zakupiłem sobie opaski profilaktyczne na kolana Większy wyskok potrzbeny mi nie tylko do kosza, lecz bardziej do wykonania salt itp. Przydałby się porządny wyskok dosiężny Widze ze jest tych programów całkiem sporo, jednak nie [...]

[...] Mieliśmy koordynację nóg i rąk. Np przeskoki na drabinkach nogami idąc w przód lewą wyprowadzasz cios prawą i odwrótnie, przy czym musisz trafić w drabinkę. Kolejne to wyskok spoza drabinek i wskok do drabinek i jednoczesne wyprowadzenie podwójnego ciosu, w tym wypadku ktoś mi rozlegulował celownik, bo nigdy nie trafiłem w ten sam punkt %-) [...]

[...] 2 ciężkie dni pod rząd( na dłuższa mete nie da rady). Wywaliłbym: Z dnia 2 ćwiczenie D, z dnia 3 również D. Za dużo podciągania na drążku Wyskok z przysiadu( rozumiem, że to wyskok ze sztanga) zrobiłbym po zarzucie.Po co 2x zarzut pierwszego dnia.Jest to ćwiczenie obciążające centralny uklad nerwowy więc bez przesady, łatwo się [...]

[...] do formy”. Polega na zrobieniu jak najwięcej powtórzeń w określonym czasie: - burpees: 180sek // 120sek // 90sek // 60sek x31 / x19 / x15 / x11 - brzuszki z wyskokiem: 180sek // 180sek // 180sek x30 / x29 / x28 - wypady, ręcę trzymane za głowę: 120sek // 120sek x60 / x66 Przerwy pomiędzy powtórzeniami i ćwiczeniami odpowiednio 2 [...]

Przeglądałem stare śmiecie i odnalazłem moje parametry sprzed paru lat ;) Porównam do aktualnych 2004: wiek: 14 lat wzrost: 179 cm waga: 74 kg zasięg:227 cm wyskok: 70 cm klub: WKS Śląsk Wrocław/Gimbasket Wrocław grudzień 2008: wiek: 18/19 lat wzrost: 186 cm waga: 129,5 kg zasięg: 236 cm wyskok: 43 cm klub: brak 30.10.2009: wiek: 19 lat wzrost: [...]

Witam Widzę, że w tym temacie odzywa się paru ogarniętych ludzi, mam nadzieję że udzielicie mi fachowej rady. Kilka miesięcy temu skończyłem robić wyskok ponieważ zaczęła mi się liga siatkarska. Kondycyjnie byłem przygotowany wzorowo ale jeżeli chodzi o moc wyskoku to nie byłem do końca zadowolony. Przed 3 miesięcznym treningiem łapałem piłkę na [...]